Nie jesteś w tym sama- Zestaw nagrań wspierających po rozstaniu

Opis

To nie jest e-book.
To nie jest analiza.
To nie jest „weź się w garść”.

„Nie jesteś w tym sama” to zestaw 4 nagrań audio, stworzonych na moment, w którym:

• świat właśnie się zawalił,

• nie masz siły czytać, analizować ani „pracować nad sobą”,

• czujesz chaos, pustkę, panikę, ból, rozpacz,

• wszystko w Tobie krzyczy, żeby to się skończyło albo żeby było jak dawniej.

Te nagrania są po to, żeby:

• być obok Ciebie,

• pomóc Ci uregulować układ nerwowy,

• dać Ci poczucie, że to, co przeżywasz, jest normalne

• i że ten stan minie, nawet jeśli teraz w to nie wierzysz

Nie musisz zamykać oczu.
Nie musisz się skupiać.
Możesz ich słuchać siedząc, leżąc, idąc, jadąc tramwajem.

Zestaw zawiera 4 nagrania audio:

1. Uziemienie – tu i teraz
Krótkie nagranie, które pomaga wrócić do ciała i chwili obecnej, kiedy emocje zalewają i trudno złapać oddech.

2. Na teraz wystarczy przetrwać
Nagranie na moment, w którym wszystko wydaje się za trudne.
Nie musisz wiedzieć, co dalej. Wystarczy, że jesteś.

3. Jestem obok. Widzę Cię.
Wspierające nagranie, które pomaga przejść przez falę emocji: smutek, żal, złość, rozpacz.
Bez oceniania. Bez pośpiechu.

4. Nagranie wspierające (afirmacyjno-regulujące)
Do słuchania wielokrotnie, kiedy pojawia się poczucie, że „to mnie zalewa” albo „nie dam rady

To wsparcie na najciemniejszy moment.
Nie po to, żeby coś zrozumieć.
Tylko po to, żeby nie być z tym samej.

To jest pierwsza część procesu.
Ten zestaw nagrań jest stworzony na moment, w którym emocje są bardzo intensywne, a myśli chaotyczne.

Jeśli jesteś już na etapie, w którym możesz czytać, pisać i pracować z myślami – kolejnym krokiem jest materiał „Po rozstaniu”, który pomaga przejść przez trudne chwile i nie wrócić do relacji, która bolała.